喝水对人体的重要性,你知道吗?
时间:2019-06-17 访问量:622

喝水对人体的重要性,你知道吗?

  日常生活中我们是离不开水的,水占我们体重的百分之七十,可以说是我们的身体很大程度上都是水,水对我们的重要性是不言而喻的,喝水更是我们一天中必须要做的事情。那么一天中我们该如何正确的喝水呢?

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  我们先来看看水在人体的作用和缺锌水的危害:
  作用:代谢功能,促进人体新陈代谢;提高免疫力功能:增强人体免疫力;抗氧化功能:有助于提高人体氧化。
  危害:长期或者严重缺水会导致大脑萎缩、损害认知能力;增加尿路感染、便秘、皮肤病的几率。
  以上就是缺水的危害和作用。那么在日常生活中如何能看出是否缺水呢?人体缺水都会哪些症状呢?一般来说人体缺水会有这些信号:
  1、口腔干燥、舌头肿胀:身体缺水的反应就是口腔干燥、口渴。
  2、小便成深黄色:随着血液中水的减少,会阻碍尿液的产生。
  3、便秘:缺水会导致肠道吸收的水分不足,从而导致大便干硬。
  4、心悸:脱水会导致流量减少和电解质变化从而发生心悸。
  5、皮肤缺乏弹性:缺水会导致皮肤干燥。
  6、容易产生疲惫:长期缺水会导致血流量和血压下降,血液中的氧含量减少,随之也容易感到疲惫。
  长期的缺水会严重影响到我们的身体健康,因此我们在平时日常生活中要及时的喝水。特别在以下这这些时候一定要记得补充水:
  1、早上起床后:人在晚上睡觉期间会流失450毫升的水,以至于早上起来会造成生理缺水的现象,此时一定要及时的补充水份。
  2、临睡前:睡觉时水会流失、血液的中的水分减少。
  3、吃咸的时候:吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔膜水肿等。
  4、饭后半小时:吃完饭不要立即喝水、做好在饭后半小时才适当的补充水,以免影响消化。
  5、发烧感冒的时候:发烧感冒很多时候是由于免疫力低引起的,补充水可以增强我们人体的免疫力,有助于感冒的治愈,另外提高免疫力可以补充点锌,像吃点蛋白锌新稀宝片等都能很好的补锌,从而提高免疫力。

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  注意:患有糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者以及刚做完大量运动的人是不能一下子喝太多水。

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二〇二三年五月